[...] :D:D Jak masz 40 lat nie jedna kobieta musi sie napocic zeby Cie do lozka zaprosic:D:D . Musisz przeanalizowac diete, ktorej nie miales , z wzrostem miesni wzrosla waga czyli wzroslo tez zapotzrebowanie kaloryczne. Zastanow sie czy nie popelniasz tez podstawowego bledu, czyli czy nie cwiczysz za ciezko!!! Jezeli jest dobre jedzenie [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 108kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 1xx UDO:6x TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 10 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ: tych staram sie unikac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy gdy mialem 19 lat-200tab mietka,drugi w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: x WEGLOWDANY: x TLUSZCZ: x 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: Siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0,5 roku 11.POZIOM BF% 21 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
[...] uboczny skonczenia ciezkiej pracy fizycznej i zmiana diety z "MŻ" na w miare zbilansowana diete wysokobialkowa. Zoabczymy co sie bedzie dzialo dalej i co pokaze waga po tygodniu testu. Trening: Brak... proba zregenerowania niemilosiernych zakwasow na klatce piersiowej... nie moge sie dotknac nawet bo umieram z bólu;/ tak to jest po [...]
waga 74kg i 88cm w pasie hmmmm ?? prosze poczytaj troszke wiecej w dzialach Trening o treningu Odzywianie o odzywianiu starych postach w Alternatywnej Drodze o treningu, odzywianiu i suplementacji WIEDZA to podstawa wtedy SAM budujesz sobie odpowiednia dla Ciebie trening i diete zdecydowanie latwiej bedziem nam odpowiadac na szczegolowe [...]
metka dobra, 4 dzień biore i już ją czuje... byłem pewny że wyjepka ale jednak się myliłem... jade 20mg ed i tak polece do końca przez 5tyg. pompa + apetyt+ waga + (1,5kg poszło juz - nie wiem czy troche węgli nie ciachnąć w diecie, będę obserwował bf bo nie chce zalać opony) Ciśnienie w normie 135/80, łykam czosnek łykam do każdej tab. mety - [...]
Witam Kaizenteam Trochę mnie tu nie było, ale może mnie jeszcze kojarzycie Chciałbym żebyś rzucili okiem na moją dietkę i wdzięczny bym był o jakiekolwiek wskazówki i korekty. Wygląda to tak: 1. Owsiane 100g + Otręby 30g + 300g białek z jaj + oliwa z oliwek 20ml + warzywa ( rzodkiewka, pomidor ogórek itd) 2. 50g ryży białego + 200g piersi z [...]
[...] Ser twarogowy półtłusty owoc lub warzywo 18.00 trening 19.30(tuż po trenigu) 2 banany 20.30(na godzine przed snem) 100g ryż 120g jaja 50g ser półtłusty 10g oliwa z oliwek waga 80kg cel:SIŁA i troche masa wychodzi mi:3275 kcal białka 177g tłuszczu 88g weglowodanów 468g i tak niewiem czy uda mi sie taką diete utrzymać bo wyjdzie drogo a ja [...]
Nie ważne jaki plan na siłe byś wykonywał to przy obecnym sposobie odżywiania to raczej nici z tego będą. Przyłóż sie do michy bo możesz się rozczarować planem. Ładny wynik w MC. Waga już 103???? No ładnie kolejny zawodnik zmierza do kategorii +125kg
[...] już z autopsji wiem że jeśli ktoś chce coś w sobie poprawić niech to robi..nigdy uparcie nie przekonuję go do tego co sama widzę (bo też jeszcze nikomu nie udało się mnie przekonać). Ja czułam się dobrze gdy w pasie miałam 65cm, a waga wskazywała 6-tkę z przodu A moja zasada jest taka że jeśli coś MOŻNA w sobie zmienić to po co to akceptować..?
[...] Slowem musisz zaczac od poczatku, od wyliczenia swojego zerowego bilansu, dopasowania do niego diety i sprobowana jek idzie, po tygodniu korekta diety, jak nie spada waga ok 0,5 kg to odjecie ok 200kcal z wegli i znow poczekanie na efekty... Tak nawiasem mowiac, to biorac pod uwage twoje wymiary i wage to moge przypuszczac, ze wygladasz [...]
wiek: 35 lat wzrost 180 waga 110 kg leki: inhibace 10 mg rano 1 tabl, wieczorem 1 tabl. amlozek ale jej nie stosuę i mam 120/80. Ciśnienie mi zeszło z ok. 170/90. Do tego powiększenie lewej komory serca wywołane jak to powiedział lekaż nadciśnieniem. Wiem że ruch mi pomoże nie oczekuję sylwetki jak z plakatu, raczej szukam zdrowia. Zaczołem [...]
[...] Liczy sie dla mnie wygląd i ogólna sprawność fizyczna. Piszesz u siebie ze Twoim celem jest sprawność ogólna i zdrowie, ja mam coś podobnego tylko ze dla mnie jeszcze waga 90-93kg przy stosunkowo małej (wizualnie) ilości tłuszczyku. staram sie a dzieki Wam wszystkim mam siłe kiedy mi już jej braknie, bo wiadomo każdy ma takie dni kiedy [...]
[...] się do końca ze zluo. Może i na mojej siłowni (w piwinicy) wszyscy mają wyższe wykształcenie, ale to wcale nie oznacza, że cała reszta bez papierów to plebs. Ale za to widzę dość dużą różnicę w podejściu do treningów siłowych. I tego nie da się nie zauważyć. PS. Tak źle ze mną nie jest bo na siadzie już praktycznie 2xswoja waga w seriach 3x10:)
1.WIEK: 21 2.WAGA: aktualnie 110 3.WZROST: ok 180 4.WYMIARY: BICEPS: ~49 KLATA: ok. 130 (nie wiem czy dobrze mierze) :D UDO: 73 TALIA: boje sie mierzyc 5.STAZ NA SILOWNI: 4,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni przed wakacjami, niestety nie dokonczony.. Susta 250mg e3d, meta 30 [...]
[...] siły)zawsze byly poprzedzone rozgrzewka a na koncu rozciaganiem cel: masa z elementami siły mozliwosci sprzetowe:ławka hantle drazek przeciwwskazania medyczne:brak wiek:17 waga:80kg wzrost:182cm uprawiane inne sporty:pływanie dieta: narazie staram sie stosowac podstawowe wskazowki (10 wskazówek zywieniowych z postu quazara) pon: nogi: [...]
1 .WIEK: 18lat 2 .WAGA: 68.5kg 3 .WZROST: 181cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 94 -Udo: 55 -Talia: 81 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowałem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50 może będzie więcej 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
[...] kiełbasa ,lub parówki plus warzywa ,pomidor cebula, ogórek) 5 posiłek - serek wiejski lub twarożek 150g jajo i pomidor z łyżką oliwy,plus sałata. 6 posiłek -6 gotowanych ziemniaków z masłem prawdziwym i szklanka mleka. Proszę o korekty,waga mi skoczyła do góry i myślę że obwody też na razie się nie mierzę poczekam do końca września .Pozdrawiam
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
